Om Gruppen:
Opptakskrav:
For å bli en del av K3 er følgende veiledende sportslige krav satt opp (oppnådde krav medfører ikke automatisk opptak til gruppen):
Svømmeren må kunne gjennomføre alle øvelser tilknyttet Landsdels Årsklassemønstring (LÅMØ) på det yngste nivået uten å bli diskvalifisert.
Det er først og fremst hovedtreners og ansvarlige trenere sin vurdering i forhold til modenhet, holdninger, treningsinnsats og totalbelastning som avgjør hvem som blir en del av denne gruppen.
Treningskrav:
Det forventes at man har alt av svømme utstyr på kanten og man har klær til landtrening.
Det foreligger en treningsplan som omfatter fem økter ukentlig, fordelt på to lokasjoner: Fire økter finner sted i Åstveithallen (mandag, onsdag, torsdag og lørdag), og én avholdes på Stemmemyren (torsdag). I tillegg inkluderer treningsprogrammet to landtreninger.
Det forventes at man kommer på 2-3 treninger i uken.
Ved fravær fra trening skal det gis beskjed til trener.
Hovedmål:
Det primære målet er å kvalifisere seg til Landsdels Årsklassemønstring (LÅMØ). Det legges vekt på videreutvikling av korrekt teknikk og hurtighet, samt deltakelse i flere konkurransesvømmingsarrangementer. Gruppen vil også fokusere på å forbedre mobilitet og styrke gjennom landtrening. Svømmerene i denne gruppen er begrenset til å delta i øvelser som enten er spesifikke for LÅMØ eller er kortere distanser under stevner.
Trenere:
Ansvarlig trener: Kim Andre Grønstøl/Sebastian W-W.