Om Gruppen:
Opptakskrav:
For å bli en del av K4 er følgende veiledende sportslige krav satt opp (oppnådde krav medfører ikke automatisk opptak til gruppen):
Det forventes at utøveren kan svømme 100-200 meter crawl, 100 meter bryst, 100 meter rygg, og 25 meter butterfly uten å bli diskvalifisert. I tillegg må utøveren være i stand til å utføre et korrekt startstup.
Det er først og fremst hovedtreners og ansvarlige trenere sin vurdering i forhold til modenhet, holdninger, treningsinnsats og totalbelastning som avgjør hvem som blir en del av denne gruppen.
Treningskrav:
Det forventes også at man har fokus på oppgaver og tilbakemeldinger på treningene.
Det foreligger en treningsplan som omfatter tre økter ukentlig i Åstveithallen (mandag, onsdag og lørdag). I tillegg inkluderer treningsprogrammet to landtreninger.
Det forventes at man kommer på 2 treninger i uken.
Ved fravær fra trening skal det gis beskjed til trener.
Hovedmål:
I denne gruppen er det et betydelig fokus på utvikling av korrekt teknikk og hurtighet over både kortere og lengre distanser (100-200 meter) rettet mot konkurransesvømming og videre avansement i gruppene. Det legges også økt vekt på bevegelighet og styrkeutvikling.
Trenere:
Ansvarlig trener: Eivind M. Myhr/Norah A. L. Rasmussen